Quanto dovremmo dormire per stare bene? A dirlo con precisione sono le nuove linee guida della "National Sleep Foundation", ente no profit che negli Usa si occupa della promozione del sonno nell'ambito di un corretto stile di vita e che ha stilato sulla rivista Sleep Health una tabella con il numero di ore consigliate in base all'età.

Vediamo per fasce di età quante ore di sonno sono necessarie.

• Neonati 0-3 mesi: sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore, appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore, non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19 - Dai 4 agli 11 mesi: sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore, appropriato 10-11 ore o 16-18 ore, non raccomandato meno di 10 ore e più di 18 - 1-2 anni: sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore, appropriato 9-10 ore e fino 15-16 ore, non raccomandato meno di 9 ore o più di 16 - 3-5 anni: sonno raccomandato 10-13 ore, appropriato 8-9 ore e fino a 14 ore, non raccomandato meno di otto ore e più di 14 - 6-13 anni: sonno raccomandato 9-11 ore, appropriato 7-8 ore e fino a 12 ore, non raccomandato meno di 7 ore e più di 12 - 14-17 anni: sonno raccomandato 8-10 ore, appropriato 7 ore e fino a 11, non raccomandato meno di 7 ore e più di 11 -18-25 anni: sonno raccomandato 7-9 ore, appropriato 6 e fino a 10-11, non raccomandato meno di sei ore e più di 11 - 26-64 anni: sonno raccomandato 7-9 ore, appropriato 6 e fino a 10, non raccomandato meno di sei ore e più di 10 - 65 anni e oltre: sonno raccomandato 7-8 ore, appropriato 5-6 ore e fino a 9, non raccomandato meno di 5 ore e più di nove.

Ci sono però altre domande a cui rispondere: su quale materasso dormire? Quale rete sia la più appropriata? Come va fatta la scelta?

Non è semplice vista l'invasione di marchi e di venditori sul mercato.

Ci sono però delle regole base dalle quali non si dovrebbe prescindere: i materiali debbono avere tutte le certificazioni del caso, chi vi vende materassi e altri prodotti dovrebbe avere un'attività consolidata in questo settore e, soprattutto, dia garanzie indiscutibili.

Diversi lettori ci hanno segnalato il caso di un'azienda marchigiana: la Relaxs, che ha negozi nell'Ascolano, nel Fermano e nel Maceratese. Bene, questa ditta, oltre al rispetto di tutte le regole per una buona scelta che abbiamo descritto prima, sorprende i propri clienti con un elemento del tutto originale. Oltre a far provare fisicamente i suoi materassi prima dell'acquisto e far vedere come sono fatti all'interno, offre una garanzia difficile da trovare: si può provare il prodotto acquistato per altri trenta giorni in casa, dopodiché, se ci fossero problemi, ad esempio il materasso risultasse poco o troppo rigido, Relaxs è pronta a sostituirlo. Incredibile.

Se vi capiterà di visitare i suoi negozi per provare prodotti esclusivamente Made in Italy dite alle commesse la parola "magica": Picus. Avrete piacevoli sorprese. Provare per credere.